Uzmanlara göre perimenopoz döneminde en sık görülen şikâyetler arasında sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku sorunları, unutkanlık, odaklanma güçlüğü, ruh hali değişimleri, cilt kuruluğu ve gözlerde kuruluk yer alıyor. Belirtilerin şiddeti ise kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor.

Kadın hastalıkları ve doğum uzmanları, özellikle gece terlemeleri yaşayan kişiler için serin bir uyku ortamı oluşturmanın, nefes alabilen yatak tekstili kullanmanın ve gerekli görülen durumlarda hekim kontrolünde hormon tedavisinin değerlendirilebileceğini belirtiyor. Öte yandan dermatoloji uzmanları, hormon seviyelerindeki değişim nedeniyle hassaslaşan cilt için seramid ve hyalüronik asit içeren nemlendiriciler ile nazik temizleyicilerin tercih edilmesini öneriyor.

Psikologlar ise ruh hali değişimleriyle başa çıkabilmek için belirtilerin düzenli olarak takip edilmesini, fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesini ve kişinin kendisine karşı daha anlayışlı olmasını tavsiye ediyor. Düzenli yürüyüş yapmak, bilişsel davranışçı terapi tekniklerinden yararlanmak ve olumsuz düşünce kalıplarını yeniden değerlendirmek de faydalı yöntemler arasında gösteriliyor.

Perimenopoz döneminde görülen unutkanlık ve “beyin sisi” olarak adlandırılan odaklanma sorunları için uzmanlar dijital takvimler, not uygulamaları ve günlük planlama alışkanlığı gibi organizasyon araçlarının kullanılmasını öneriyor. Göz kuruluğu yaşayan kişiler için ise sıcak kompres, göz kapağı hijyeni ve ortam neminin artırılması gibi basit uygulamaların rahatlama sağlayabileceği belirtiliyor.

Uzmanlar, perimenopozun doğal bir yaşam evresi olduğunu ancak yaşam kalitesini düşüren belirtilerin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Şikâyetlerin günlük yaşamı etkilemesi durumunda kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurularak kişiye özel tedavi planı oluşturulmasının en doğru yaklaşım olduğu ifade ediliyor.